Kāpēc vajadzētu lietot zivju eļļu
Zivju eļļa ir iecienīta pārtikas piedeva, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. To iegūst no taukām zivīm, piemēram, laša, skumbrijas un tunča, tā ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots. Šajā rakstā mēs papētīsim daudzos plusiņus, ko zivju eļļas lietošana dod cilvēka organismam. Uzreiz jāinformē, ka to ir atļauts lietot salīdzinoši lielos daudzumos, pa 15-30 ml vairākas reizes dienā, turklāt samērā ilgu laiku.
Veicina sirds veselību
Zivju eļļa ir pazīstama ar savu spēju veicināt sirds veselību. Tajā ietilpstošās omega-3 taukskābes var palīdzēt samazināt triglicerīdu līmeni, pazemināt asinsspiedienu un mazināt sirds slimību risku. Turklāt zivju eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt to novērst visā organismā, tostarp sirds un asinsvadu sistēmā.
Uzlabo kognitīvo funkciju
Omega-3 taukskābes ir labvēlīgas arī smadzeņu darbībai. Tās var uzlabot kognitīvās funkcijas, atmiņu un koncentrēšanos, kā arī var samazināt ar vecumu saistītus izziņas pasliktināšanās riskus. Zivju eļļa var būt noderīga arī tiem, kam ir garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija un trauksme.
Atbalsta locītavu veselību
Zivju eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var novērst locītavu sāpes un stīvumu. Tādējādi zivju eļļa ir vērtīga piedeva tiem, kam ir iekaisuma slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts. Turklāt zivju eļļa var veicināt locītavu kustīgumu un elastību.
Uzlabo acu veselību
Zivju eļļa ir labvēlīga arī acu veselībai. Tā var samazināt ar novecošanos saistītas makulas deģenerācijas risku, kas ir izplatīts redzes zuduma cēlonis gados vecākiem cilvēkiem. Turklāt zivju eļļa var mazināt sausās acs sindromu – stāvokli, kas izraisa acu sausumu un kairinājumu.
Atbalsta ādas veselību
Zivju eļļa var būt labvēlīga arī ādas veselībai. Tā var novērst ādas iekaisumu, kas savukārt var samazināt pūtīšu un citu ādas slimību risku. Turklāt zivju eļļa var uzlabot ādas mitrināšanu un elastību, veidojot jauneklīgāku izskatu.
Samazina hronisku slimību risku
Omega-3 var samazināt hronisku slimību, piemēram, 2. tipa cukura diabēta, astmas un dažu vēža veidu risku.
Kādas zivis ir labākais zivju eļļas avots?
Zivju eļļu var uzņemt ne tikai ar pārtikas piedevām, bet, protams, arī lietojot uzturā zivis. Tomēr rūpīgi jāraugās, lai tās būtu nozvejotas pēc iespējas ekoloģiski tīrākos ūdeņos. (Zivju eļļa kā pārtikas piedeva parasti ir ekoloģiski supertīrs produkts.)
Dažas no labākajām zivīm ir:
Lasis: viens no bagātākajiem omega-3 taukskābju avotiem, tas ir – aptuveni 1,5 līdz 2 grami uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, D vitamīna un selēna avots.
Skumbrija: skumbrija ir vēl viena zivs, kurā ir daudz omega-3 taukskābju. Tā satur apmēram 1 līdz 1,5 gramus omega-3 100 gramu porcijā, kā arī vitamīnu B12 un selēnu.
Sardīnes: tās ir mazas zivis, kas satur daudz omega-3 taukskābes, aptuveni 1,5 grami uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna avots.
Siļķe: vēl viena trekna zivs, kurā ir daudz omega-3 taukskābju, apmēram 1 grams uz 100 gramu porciju. Tās ir arī labs D vitamīna un B12 vitamīna avots.
Tuncis: ļoti iecienīta zivs, bagāta ar omega-3 taukskābēm, aptuveni 0,5 līdz 1 grams uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, D vitamīna un selēna avots.
Noslēgumā vēlreiz jāuzsver, ka zivju eļļa ir ļoti vērtīga pārtikas piedeva. Tā var sekmēt sirds veselību, uzlabot kognitīvās funkcijas, atbalstīt locītavu darbību, veicināt acu gaišumu un atbalstīt ādas veselību. Ja jūs interesē zivju eļļas lietošana, ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu piemērotu devu.
Raksts apskatīts : 214 reizes.
Veikala mājaslapā Jūs atradīsiet mēbeles, aksesuārus no labākajiem skandināvu, vācu, itāļu, poļu un citiem ražotājiem. Visa produkcija pirms tā nonāk pie klienta, tiek pakļauta stingrai ražotāja kvalitātes un drošības parametru kontrolei. Visas preces ir sertificētas atbilstoši Eiropas savienības prasībām.
Kārtridžu Uzpilde piedāvā ātru un kvalitatīvu kārtridžu uzpildes pakalpojumu un plašu jaunu kārtridžu klāstu visiem populārākajiem printeru ražotājiem ar piegādi visā Latvijā par izdevīgām cenām.
"Viola-Stils" ir viena no lielākajām inovatīvajām bezšuvju trikotāžas ražotnēm Baltijas reģionā, Latvijā. Uzņēmumam ir vairāk nekā trīsdesmit gadu pieredze trikotāžas ražošanā, izmantojot augstas kvalitātes itāļu dziju, piemēram, kašmiru, zīdu un smalku merino vilnu.
Mīļmājiņa ir veidota, lai jūs apburtu ar lauku šarmu, esot tuvu pilsētai. Tā ir vieta, kur atpūsties ārpus mājas, jūtoties kā mājās, ērti baudīt nedēļas nogales un brīvdienas, un rast iespēju atjaunot enerģiju, atrast jaunas idejas, vēlmes un spēku būt, darīt un radīt.
325 m2 radošiem, īpašiem un neordināriem pasākumiem. Vieta kāzām, privātām svinībām, semināriem un korporatīvajām ballītēm. Radoša vide fotosesijām un filmēšanām. Sakām JĀ kreatīvām idejām un piepildītiem sapņiem.
Latvijas Universitātes Rododendru selekcijas un izmēģinājumu audzētava “Babīte” dibināta 1980. gadā. Tā atrodas netālu no Rīgas, priežu mežā, 11,8 ha platībā. Audzētavā nodarbināti 18 darbinieki. Tā ir vienīgā specializētā rododendru audzētava Baltijas valstīs.
Ceļu būve, remonts, uzturēšana, zemes un rakšanas darbi, augsnes frēzēšana, zemes aerācija, zemes planēšana, zemes urbšana, labiekārtošana, apzaļumošana, teritoriju uzkopšana, ledus frēzēšana, zāliena aerācija, vertikulēšana, trimmerēšana, celmu frēzēšana un izrakšana, žogu uzstādīšana
Viesnīcā ir 10 numuri, konferenču zāle ar aprīkojumu, alus bārs, restorāns, mini relaksācijas centrs - pirts, sauna, hidromasāžas vanna, atpūtas istaba.
Viesnīca "Melturi" atrodas gleznainā vietā pie Amatas upes. Ērta piebraukšana, autostāvvieta. Mājīgi 1-vietīgi un 2-vietīgi numuri, sauna, baseins, kamīnzāle, telpas konferenču rīkošanai.
Magnus HOTEL - jauna trīs zvaigžņu viesnīca Kauņā pilsētas centrā.
Deviņu stāvu ēka, 82 modernas un komfortablas divvietīgas istabas, 7 luksi. Restorāns 60 viesiem ar Eiropas virtuvi.
